Qual é a melatonina, a melatonina (N-acetil-5-metoxitriptamina) é uma hormona natural produzida principalmente pela glândula pineal em mamíferos que podem ser identificadas e sintetizadas a partir de serotonina no cérebro. A melatonina foi descoberto pelo Dr. Lerner na Universidade de Yale em 1958. É feita a partir de triptofano, um aminoácido essencial que não pode ser produzida pelo organismo. Precisamos consumir alimentos que contêm triptofano para triptofano. O triptofano é convertido pelo corpo em serotonina, também, é convertido em melatonina. Também desempenha um papel importante no processo de sono humano.



A melatonina é um dos fatores que nos ajuda a cair um sono e circula em quantidade ponta enquanto dormimos, também desempenha papel importante no processo de regeneração. No momento da glândula pineal lançamentos melatonina, vai rapidamente para o local do sangue e, em seguida para o resto da circulação do sangue do corpo. A partir daí, a melatonina encontra seu caminho em todos os fluidos corporais e tecidos. Quando a melatonina entra nas células, ele tem a capacidade adicional para ir diretamente para o DNA, em seguida, fazendo-nos com sono. Precisamos de tempo para dormir para o rejuvenescimento do corpo o suficiente, a melatonina também ajuda a regular o nosso ciclo de sono.

Melatonina picos de produção no topo quando você é jovem, alguns têm argumentado que a melatonina age como um indicador de idade, quando chegarmos a melatonina mais velho diminui sua produção de baixo nível, faz com que o processo de envelhecimento devido a menos do processo de regeneração . Há alguns que sugeriu a aumentar o nível de melatonina, pois eles têm tempo suficiente para dormir, o consumo de alimentos que contêm triptofano, que se encontra numa variedade de alimentos ricos em proteínas tais como leite, queijo, carne, peixe, e um pouco 'fruta banana, tomate e outras frutas e vegetais, tomar suplementos de melatonina é recomendado por alguns especialistas.

A dose de melatonina que sugerido por alguns especialistas é de cerca de 0,1 mg - 10 mg. Ele pode ser usado para problemas do sono, dormir melhoria para as pessoas saudáveis, síndrome da fase atrasada do sono, insônia, jet lag, e outros usaram como um antioxidante, TDAH (Transtorno de Déficit anti Hiperatividade) tratamento, dores de cabeça e outras condições . Alguns médicos recomendam tratamentos para o câncer de melatonina, hormônio anti-envelhecimento e atrasar o processo de menopausa.

Segundo melatonina provoca retardar o processo de envelhecimento, não deixe de contactar um médico e pedir alguns conselhos antes de tomar quaisquer suplementos de melatonina. Alguns efeitos secundários são encontrados, como pesadelos, sonolência diurna, depressão e perturbações do ciclo normal do sono que os suplementos, quando tomado na hora errada.

Fontes: Jornal da medicina anti-aging, Pierpaoli, W, 1999, Endocrinologia e Metabolismo, saltos, R 2000