Muitas vezes ouvimos que anchova são muito benéficas para a nossa saúde, proporcionando Omega 3 e ácidos graxos essenciais que protegem o coração, beneficiando até mesmo a aparência de nossa pele e cabelo. Os peixes oleosos também são baixos em calorias e gordura saturada, e tornar-se uma excelente alternativa à proteína animal, se o seu objetivo é cuidar de sua figura. Mas o que opções estão incluídas neste grupo explicar?, Em site.com peixe azul que são.

    Por que eles são chamados peixes azuis?

    

    anchova tem este nome que a maioria de todas as espécies têm a pele azulada. Mas é também o grupo de peixes que oferece uma maior quantidade de ômega 3 e óleos essenciais que são muito benéficas para a nossa saúde cardiovascular ácidos graxos, que é considerado um dos grupos de alimentos saudáveis ​​e recomendados.

    Entre eles, citamos abaixo o mais popular e recomendado.

    Salmão

    Um dos reis de peixes oleosos, o salmão é um peixe apreciado pela sua versatilidade na cozinha. É um peixe rico em proteínas e ácidos graxos que ajudam a regular os nossos níveis de colesterol e triglicérides no sangue, sendo uma excelente alternativa para os pacientes com estes problemas.

    O seu alto teor de minerais como iodo e magnésio também beneficiam o funcionamento de nossos músculos e cérebro, transformando o salmão em uma opção muito saudável.

    Atum

    Na lista de peixe azul, o atum é um dos mais populares. Você pode comer doce, o mais recomendado, ou em conserva.

    Sua ingestão também ajudam a controlar o colesterol e triglicérides fornecer importantes minerais, vitaminas A e do grupo B e ácido fólico. Como o salmão, o atum é amplamente utilizado na culinária pela sua versatilidade, por isso o site oferecemos várias receitas com este peixe pode facilmente fazer em casa.

    Sardinha

    Sardinhas sempre foram considerados como uma das melhores alternativas de peixes oleosos, porque eles são altamente nutritivos e econômicos. Sardinhas, além de fornecer os benefícios usuais de peixes oleosos são ricos em benefício de cálcio significativamente a saúde dos nossos ossos.

    Trout

    Outra opção para estar dentro do grupo de peixes azuis, especialmente se eles consomem muito legal. Trout fornece ácidos graxos essenciais, mas também é rico em potássio e fósforo, beneficiando nossos músculos e ajuda a eliminar líquidos do corpo.

    Anchovas e anchovas

    Estes peixes costumam comer enlatados ou vinagrete, mesmo dentro do grupo dos peixes azuis. Embora comumente usado como um ingrediente em várias preparações, oferecem os mesmos benefícios de qualquer tipo de óleo de peixe, mas é importante lembrar que a melhor maneira de comê-los é fresco e natural, como nas versões com óleo ou vinagre pode conter uma grande quantidade de sal ou gordura.

    Outros peixes oleosos

    O grupo de anchova é bastante amplo, e para além das alternativas que você mencionou acima também estão incluídas:

      A enguia O Mullet Swordfish ou imperador Em vez O congro A pata-roxa Cavalinha Cavalinha A lampreia