Muitas vezes temos a tendência de ouvir sobre peixe branco, sabemos que estamos saudáveis ​​e nutritivos, mas não sabe exatamente quais os tipos pertencem a esse grupo? Eu sei que é importante, especialmente para aquelas pessoas que, por qualquer motivo precisa adicionar proteína em sua dieta para comer de baixa caloria. Em site.com explicar peixe branco que são.

    O que caracteriza o peixe branco?

    Assim como os peixes azuis são caracterizados por teor de gordura favorável, têm a característica de branco baixas calorias. Ingestão de gordura destes, no máximo, 3% de gordura por porção, tornando-os ideais para alternativas mais leves realmente emagrecer, dietas saudáveis ​​ou regimes manter o colesterol e triglicérides raia.

    

    É também uma alternativa de fácil digestão, por isso ajuda a evitar a sensação de peso no estômago, o que torna o alimento ideal quando precisamos permanecer ativo. Existem vários peixe branco, oferecemos-lhe uma lista de Populares.

    Pescada

    L 'pescada é um dos peixes mais populares branco, fornecendo vitaminas do complexo B, carboidratos e pobre em proteínas, por isso é ideal para os jovens e para aqueles que procuram uma alternativa leve e deliciosa.

    Se você quiser preparar algumas receitas deliciosas que nós gostamos de pescada cozida com molho de salsa ou recheado com camarão.

    Cod

    L 'bacalhau é um dos mais consumidos na culinária ibérica, porque é uma escolha de peixe branco muito versátil e delicioso. É cheio de vitaminas e Omega 3, beneficiando a nossa saúde e ajuda a cuidar do nosso coração.

    Pode ser preparado em receitas populares, como donuts, ajoarriero, pil pil ou arroz aromatizado.

    Mero

    L 'simples é um peixe rico em vitamina B, E, proteínas e minerais, tornando-se uma escolha saudável, que também tem muito poucos espinhos, esta característica faz com que seja a escolha perfeita para as crianças.

    O cozido simples, grelhado ou servido com deliciosos cogumelos é uma ótima alternativa.

    Whiting

    L 'badejo, que é o nome dado à criação de bacalhau é um grande peixe, para consumir, se queremos um alimento saudável, mas delicioso. É uma grande fonte de minerais e vitamina B12.

    Você pode preparar assados ​​com branco ou frito, uma das apresentações do vinho mais popular.

    Rape

    Embora Tamboril está na lista de peixe branco, mas também é um dos mais calorias. Mas a sua contribuição para o futebol é uma excelente fonte de nutrientes e proteínas e oferta vitamina B9, então esta é uma ótima nutrição alternativa.

    Tamboril é comumente consumido cozido, refogado ou grelhado, resultando em deliciosos qualquer apresentação.

    Gold

    Outro peixe branco muito popular consumida é o ouro, uma alternativa perfeita cozida, frita ou grelhada. E 'rico em ômega 3 e 6, e proteínas, além de ser muito fácil de digerir e muito poucas calorias. Sua grande quantidade de carne torna a escolha ideal para a maioria dos consumidores de peixe do apetite.

    Sun

    L 'único é um peixe que tem uma generosa oferta de vitaminas B e iodo, com uma alternativa saudável. Uma das formas clássicas de consumir é cozido, embora geralmente feita com vários molhos, fritos ou cozidos no vapor, ideal para refeições saudáveis.