O aquecimento do corpo é importante quando dança ou fazer qualquer atividade física. A virilha é um delicado e suscetível a lesões ao dançar parte por causa da grandes saltos com elevador perna, abertura de perna, etc, então se você quiser evitar rasgar porque isso magoa ou site.com explicar passo a passo como fazer um aquecimento da virilha. Deite de costas com os cotovelos no chão. Levante a miss flexionado com a intenção de atingir o joelho é o mais próximo possível do peito. Em seguida, abra a perna flexionada contra o peito tem feito e ainda manter o joelho flexionado, mas tentando ser o mais perto do chão. Tente não levantar os quadris. Deslize o pé contra a perna que se prolonga para o solo, diminuindo assim a perna dobrada até que ele é linear e de novo na posição inicial.
Repita três séries de vinte cada perna. Agora, ambos feitos simultaneamente com a mesma técnica. Repita o exercício de duas séries de vinte. Deite-se de lado e descansa a cabeça sobre o braço. Levante o joelho flexionado tronco o mais próximo possível, em seguida, faça pequenos movimentos para cima e para baixo com o joelho flexionado só. Repete uma série de vinte cada perna. No final dos exercícios com ambas as pernas, um aumento moderado leva alguns minutos para mover o virilha. Realize os seguintes exercícios sem descanso. Você pode repetir os exercícios novamente na série tantas vezes quanto for necessário. Trabalhar com adequada e sportswear.