Educação

Conheça o seu material - Estar familiarizado com o discurso tópico irá percorrer um longo caminho para aliviar o seu talk/public ansiedade de desempenho e que vai fazer você se sentir mais confiante. Estar bem preparado vai fazer você se sentir muito mais como uma autoridade no assunto, que fará você se sentir mais seguro e sadio!

Realize visualização positiva - visualização positiva, que é o processo de usar sua imaginação para imaginar-se fazendo algo de uma maneira positiva confiante, é uma ferramenta extremamente poderosa que pode aumentar a auto-confiança e reduzir o desempenho/falando ansiedade público. Em um quarto silencioso, sente-se, relaxe e imagine-se entregando seu discurso em um local seguro, calmo e autoritário. Visualize-se caminhando calmamente no discurso de palanque, sem esforço, dando seu discurso, e de pé alto e orgulhoso.



Adote uma atitude que o inferno - Perceba que o discurso que você vai dar não é o fim do mundo. Apresentações orais e falar em público são pequenas coisas insignificantes em comparação com a grande complexidade da vida e do universo. Não importa o quanto seu discurso é, sua família ainda vou te amar, o sol continua a brilhar, e você ainda vai ter que pagar impostos!

Prática - Vá ao longo do seu discurso e entrega várias vezes antes de realmente dar o seu discurso. Como qualquer outra coisa na vida, quanto mais você pratica, melhor você vai conseguir. Se você está na frente de um espelho e falar, ou se você dá o seu discurso em voz alta para si mesmo ou na frente dos amigos, praticar o seu discurso aumentar a sua confiança e habilidade para falar em público.