Inventário físico

Realizar um levantamento de como o seu trabalho faz você se sentir fisicamente. Quando você pensa sobre o trabalho que você faz, seus colegas, seu chefe ou o ambiente de trabalho, você se sente mal fisicamente? Quando você acorda em um dia da semana, você vai notar uma diferença dramática em seu nível de energia e vitalidade em comparação com como você se sente ao acordar nos fins de semana? Preste muita atenção quando, por que e onde eles desenvolvem dores de cabeça, e comparar sua intensidade com aqueles que não estão diretamente relacionadas ao seu trabalho. Se você ver um vínculo definitivo entre uma redução em sua saúde física e sua experiência de trabalho, é provável que sinta uma grande dose de ressentimento para com o seu trabalho.

Inventário Mental

Reveja o que você acha do seu trabalho. Seja honesto com você mesmo. Se você acha que o trabalho que você faz está abaixo de você, você merece cargos melhores ou mais de responsabilidade, ou você é mais inteligente ou mais competente do que seu chefe, seu descontentamento geral vai evoluir rapidamente em amargura para com o seu trabalho. Você pode sentir-se preso em um trabalho que você não está satisfeito devido ao mercado de trabalho pobre, ou o trabalho que você pensou que se candidatou parece muito diferente do que agora se sente forçado a fazer. Sentindo-se oprimido pelo seu trabalho, preso em uma posição ou abusado em uma situação de emprego podem ser razões racionais para odiar o seu trabalho e tudo relacionado a ele.

Inventário emocional 

Observe-se, ou pedir a alguém próximo a você para observar suas reações emocionais ao seu local de trabalho. Você reagir ao que os outros vêem como " tensões normais de trabalho? Se você caiu em prantos quando seu chefe expressa desaprovação, se você tem sentimentos de medo quando você entra em seu prédio de escritórios ou ter pesadelos envolvendo colegas ou cenários de trabalho, é provável que você é infeliz no trabalho. Mesmo se você tiver problemas para admitir, esses sintomas mostram grande infelicidade.

Outro indicador claro de odiar seu trabalho é emocionalmente explodindo para fora do local de trabalho. Você pode dedicar 100 por cento de sua energia emocional para manter o profissionalismo durante oito ou mais horas por dia, em seguida, voltar para casa e um ataque de fúria ou sob a forma de desespero com um ente querido em algumas platitudes. Se assim for, é provável que você está se movendo para odiar o seu trabalho ou o empregador.