Técnicas de Respiração

A respiração profunda pode ajudar a reduzir a ansiedade da apresentação. Por exemplo, antes de chegar na frente de seus colegas de classe ou colegas, encontrar uma zona calma, feche os olhos e respire profundamente pelo nariz. Prenda a respiração por alguns segundos e solte-o pela boca. Faça isso 10 vezes pode ajudar a relaxar a mente e aliviar a tensão em seu corpo.

Esteja preparado

Você deve ter sua apresentação concluído pelo menos 24 horas de antecedência, como em espera até o último minuto para se preparar também irá criar stress, que por sua vez pode levar a uma maior probabilidade de gagueira, agitação e outros sinais de ansiedade durante o falar em público. Pratique sua apresentação sozinho à frente de um espelho. Quando você se sentir confiante com seu trabalho, executado através da apresentação de vários membros da família e amigos. Praticar ajuda você a se lembrar de suas palavras e se sentir melhor sobre sua apresentação. Evite preparação, o que pode causar tanto estresse como estando sob preparado.

Pense positivamente 

Mais gagueira e sudorese que ocorre durante uma apresentação é devido à ansiedade desnecessária que criamos em nossas mentes. Não se permita pensar em tudo o que poderia dar errado. Em vez disso, imagine se comunicar informações de forma clara e concisa. Isso alivia a preocupação e torna mais fácil para fazer um bom trabalho.

Concentre-se efetivamente

Ao fazer uma apresentação, seu objetivo deve ser o de se concentrar nas informações que você está dando para o seu público. Não gaste tempo se preocupando com o que seus ouvintes estão pensando em você. Mesmo se você cometer um erro, mantenha a calma e continuar a apresentação é mais eficaz para apontar o erro. Na maioria dos casos, os membros do público não vai detectar o erro, pois eles geralmente sabem muito menos sobre o assunto do que você.