Escolha o peso dos halteres é uma decisão chave que irá determinar a eficácia dos exercícios que você executa com essas ferramentas que podem ajudá-lo a alcançar os objetivos que você planeja seus treinos. Você mesmo precisa determinar se os halteres de peso corretas estão começando a trabalhar com eles e avaliar se eles ficam aquém das suas necessidades, ou representam um peso excessivo que também impede de realizar os exercícios. No local, oferecemos uma série de dicas como escolher o peso dos halteres.



A execução de exercícios com halteres é o que permite que você decida se você cometeu um erro quando escolher o peso dos halteres. Em particular, ele vai saber se eles são muito pesados, no caso em que a pessoa é forçada a parar a formação, devido ao fato de que você não consegue segurar o guidão. Neste caso, você deve optar por reduzir o peso para evitar sobrecarregar os músculos ou ferir.

Você também pode ir mal pela razão oposta, isto é, porque eles não são suficientemente pesado para a estrutura do corpo e sua aptidão, de modo a não constituir um tempo considerável para desenvolver os músculos que você deseja melhorar a ajuda.

Apenas quando você levantar os halteres você vai ver que eles estão muito claras, se você não tomar a posição exige um esforço para começar o ano. Em qualquer caso, é sempre preferível que você fique curto e pode aumentar gradualmente o peso.

Você deve ter em mente quando escolher o peso dos halteres que o número ideal será diferente, dependendo do tipo de exercício que você deseja alcançar. Você precisa de mais poder no caso em que o treinamento envolve trabalhar diferentes grupos musculares ao mesmo tempo, pela razão óbvia de que eles são mais músculos que estão carregando o peso.

Além disso, suas necessidades aumentarão com o tempo à medida que avança com os seus treinos. Por conseguinte, nem sempre é necessário para lidar com o mesmo peso, o que seria um impasse.

Você pode fazer um teste simples para selecionar o peso dos halteres. Manter um em sua mão esquerda, se você é destro ou para a direita, se você é canhoto. Agora faça uma simples quanto fazer 15 exercícios elevação lateral.

Um peso saudável vai fazer um esforço para executar você começa a perceber o número 10, se os problemas têm aparecido antes, é que os pesos são muito pesados ​​e, por outro lado, se você chegar tarde ou simplesmente não custar-lhe gêmeos esforço são muito leves.

Não subestime a importância de escolher um peso adequado dos halteres, pois é uma característica chave desta ferramenta, você pode trazer muitos benefícios para seus treinos.