tendões são os alicerces sobre os quais os músculos são gravados, de modo que quando você se exercita são particularmente importantes, uma vez que estará sob forte pressão. Então, para evitar danos a ambas as fibras musculares se praticam atividade física intensa, é muito importante que trabalhemos para fortalecê-los. Abaixo, apresentamos uma série de exercícios que responderem à pergunta como fortalecer os tendões.



A chave para o trabalho que fazemos para fortalecer os tendões é trabalhar com exercícios repetitivos e curto, de modo a não aproveitar o impulso do corpo para se mover, mas cada vez que tomar posse dos nossos recursos, neste caso, os tendões. Se fizermos isso com a força, muito melhor.

Nesta primeira atividade para fortalecer os tendões usar pesos , grandes aliados quando se trata de ficar em forma. Na verdade, qualquer exercício que precisamos, o que importa é que os movimentos são uma curta distância, bem como mais de trabalho será tendões. Neste artigo vamos explicar como levantar pesos corretamente.

Um bom exercício é colocar um haltere em cada mão e flexione os braços para que os halteres são ao nível do ombro. Em seguida, a re-lançamento, mas é apenas ligeiramente acima da cabeça. Lenta e repetidamente executar a tarefa.

L 'tendão Aquiles é uma chave e, se falhar, pode ser incapacitante para o esporte. Para fortalecer Você pode fazer o seguinte:

    A maneira mais fácil é chegar no seu pé e mantenha um par de segundos. Trabalhamos também ajudado por uma escada. Nós colocamos os dedos dos pés em um degrau, deixando os calcanhares de suspensão e tentar esticá-los ao máximo. Outra maneira de fortalecê-la é colocar uma perna em uma cadeira com os dedos dos pés e, em seguida, incline o corpo para a perna.

Agachamento com uma barra que passa por trás da cabeça é um exercício perfeito para fortalecer os tendões. O cuidado deve ser utilizado durante a execução, pois exige que você esteja em boa forma e estávamos aquecido.

L 'fortalecer os tendões é um trabalho que exige paciência, por isso é aconselhável praticar o tempo todo, todos os dias.