Certamente você já viu o tabelas de inclinação em academias de ginástica, que algumas pessoas usam para fazer flexões. As placas repousar sobre um ângulo de inclinação, de modo que a cabeça é menor do que o resto do corpo. Em 1933, Bernard Jensen teorizou que, investindo seu corpo, seus benefícios para a saúde por organismos aliviar, pois está em constante estresse causado por estar verticalmente na maioria das vezes. Os painéis inclinados vai criar, pode aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que muitos acreditam ser vital para a sua saúde. Fazer uma tábua inclinada economicamente em casa com alguns itens. Pegue um pedaço de madeira um pouco de "mais do que o comprimento do seu corpo. Por exemplo, se você é de 10-15 cm de altura, a peça de madeira deve ser de cerca de 140 cm de comprimento. A madeira deve ser grande o suficiente para o seu corpo. Peça-lhes para medir e cortar a madeira em uma loja da melhoria home. Usar uma luva grossa ou um forno luva protetora na mão que segura a regra, pegar uma faca e, em seguida, lentamente e com cuidado corte um pedaço de espuma do mesmo comprimento que a madeira, usando a régua como uma borda reta. As facas de utilidade tem uma pequena faca afiada removível, que se encaixa em uma caneta de plástico ou metal. Estas facas cortar facilmente através da espuma, então você precisa para proteger a sua outra mão e dedos com uma luva ou mitten caso de espessura. Se você cometer um erro ao cortar a espuma será escondida pelo tecido da luva. Colocar o tecido de escolha na área do piso, com o lado errado. Centrar a espuma acima do tecido, levantar o pano em todos os lados de modo que o tecido que cobre uma porção da parte de trás da espuma, em seguida, o excesso de tecido cortado com uma tesoura. Certifique-se de que você tem o tecido esticado sobre a espuma, puxando-o para o centro da espuma. Dobrar as bordas do tecido e, em seguida, fixar a dobra, cola em torno da fita de espuma. Este lado da espuma não será visível, de modo que você não deve olhar perfeito. Use uma pistola de grampo para fixar tecidos mais grossos, se necessário. Corte em quadrados de lágrimas de tipo industrial. Anexar um quadrado, em cada um dos quatro cantos da espuma naqueles sem a fita. Velcro pregos e ganchos de corte quadrado, e colocar um rosto quadrado no circuito de estacionamento, que já garantiu na parte de trás da espuma. Quadrados ganchos para fixar os laços nas outros espaços. Remova a proteção das praças do gancho, desligue a espuma, em seguida, coloque a espuma para o pedaço de madeira. Pressione a espuma que tem gancho de velcro e fechamento de circuito e com segurança anexar a madeira. Coloque sua borda acolchoada inclinado em um ângulo com uma extremidade ligada à terra e outro de descanso final em um banco, escada, ou uma cadeira. Quando colocado na borda inclinada, deitar-se de costas com a cabeça em direção ao chão. Compre facas utilitárias em lojas de ferragens, hobby e doméstico. Compre o seu lojas de arte de espuma, para costura ou hobby. Compre um rolo de velcro industrial em uma loja de hardware. Não use o banco inclinado, se você tem glaucoma, doença cardíaca ou pressão arterial elevada. Segundo a Clínica Mayo, é uma posição de face para baixo pode ser arriscado, pois aumenta a pressão arterial, diminui a freqüência cardíaca e aumenta a pressão no olho. Se você tiver problemas de saúde, consulte o seu médico antes de usar o banco inclinado