L 'Body Pump é uma forma de formação nasceu na Nova Zelândia mais de vinte anos e que, hoje, já é praticado em quase todos. A sua originalidade reside na combinação aeróbica com os de uma vida aptidão. Em site.com explicar em detalhes Qual é o Body Pump.

    Origem

    

    L 'Body Pump por causa de sua origem, em 1991, Phillip Mills, que criou essa nova forma de treinamento na cidade da Nova Zelândia de Auckland. Les Mills International Society foi responsável por Body Pump pode ser praticada actualmente em um total de oitenta países e 14.000 academias.

    Conceito

    A originalidade Body Pump é o treinamento que aproveita os benefícios de aeróbica com os derivados trabalhar nas salas de musculação. Assim, o aptidão é realizada com varas ou discos que fortalecem a resistência. Outro aspecto importante da Body Pump é praticado em grupos e em uma atmosfera lúdica. A coreografia do programa de exercício é típico de Les Mills Internacional, de modo que, mesmo nos milhares de centros desportivos, em que é praticada.

    Desenvolvimento em 10 faixas

    Um programa Body Pump leva entre 45 e 60 minutos. E 'distribuída em dez seções, chamadas de faixas, eles trabalham determinados grupos musculares, que abrange a maior parte do corpo:

      1 inicia-se com um corpo quente e uma barra de uma força, mas com a carga mínima. 2 Siga a classe com squats, de modo que a parte inferior do corpo são exercidas, ou seja, quadríceps, isquiotibiais e glúteos. A barra de stamina está localizado sob o colar em plena carga. 3 flexões são feitas, trabalhando os músculos do peito. A barra de carregamento é de 150% maior do que o aquecimento. 4 Para trabalhar as costas, levantamento de peso, carregando entre as faixas 1 e 2, são feitos acima da cabeça. 5 Com uma luz, perto da carga mínima, o tríceps são trabalhados. 6 exercícios para o bíceps são feitas. 7 nádegas exercício é basicamente uma carga semelhante à faixa 3. 8 Esta seção consolida com baixas costas. 9 Se o peso, o trabalho abdominal. 10 Por fim, ele estende-se sem carga.

    Benefícios

    L 'Body Pump, o fato de os acionistas da aeróbica e peso sala de combinar, obter um maior gasto calórico, uma figura mais esbelta, tonificar e reduzir a gordura corporal. Além disso, pelo projeto, é um programa de exercícios muito acessíveis para todos os perfis, mesmo que o peso da barra depende de cada usuário.