L 'duathlon é um esporte de resistência que traz ciclismo e atletismo e é feito individualmente. A primeira ordem de uma corrida a pé, ciclismo e corrida a pé de novo são normalmente seguidas. O duathlon pode ser realizada tanto na estrada e de montanha, com uma bicicleta de montanha. Se você estiver indo para participar deste esporte, mas não sabe por onde começar no local vai lhe dar algumas idéias para que você saiba como se preparar para a sua primeira duathlon.



Se esta é sua primeiro duathlon, é o melhor feito com distâncias curtas. Portanto, não saturar os músculos do seu corpo e você terá ainda mais vontade para a próxima corrida. Você precisa se preparar com bastante antecedência, assim você vai estar na corrida, no máximo.

Na semana que você pode ir para a academia e fiação. A vantagem é que eles são intensas sessões de uma hora e pode ir um monte de milhas. Além disso, você pode mudar o ritmo para não estar cansado.

Durante o fim de semana você pode fazer um caminho andar para durar pelo menos duas horas. Se há um pequeno espaço muito melhor para você ir trabalhar na resistência.

No dia seguinte, você pode fazer um giro na carreira. Se você vai para Ginásio na parte da tarde para participar da sessão de fiação, na parte da manhã, você pode ir para uma corrida a uma taxa média de 5 km por hora. Desta forma, você será capaz de adequar seus músculos para o duathlon.

Por dois dias seguidos, você pode correr até 10 km e 7 km mais minimalista. No dia seguinte, você faz um carreira curta, mas muito intensa, para que você não se cansa e mais ansioso para o dia seguinte.

Quando um mês por falta de provas que você pode usar todo fim de semana para trem e recriar as três seções do duathlon com menor intensidade. Desta forma, você pode conseguir seu objetivo e competir em sua primeira corrida com sucesso.

Não faça um intenso exercício diário, a intensidade varia. Antes e depois de cada exercício que você deve esticar os músculos Beba muita água