Quase todo mundo entende a importância de manter uma boa saúde no que se refere à idade também. Claro que, sendo saudável inclui hábitos alimentares nutritivos, exercícios e reduzir gradualmente a cintura. Quando se trata dos conceitos básicos de envelhecer bem, no entanto, muitas pessoas dão pouca atenção para preservar a sua saúde mental positiva. Equilíbrio de todos esses fatores é a chave.

Diga adeus à dietas ricas em gordura



Adeus às frituras. Pode ser difícil no começo, mas o pay-off supera em muito os riscos de uma dieta saudável rica em gorduras saturadas. De acordo com a WebMD, o pressuposto de o tipo e quantidade de gordura saturada, pode alterar o ataque e factor de risco de doença cardíaca coronária. Não há necessidade de adicionar má saúde do coração para o processo de envelhecimento. Fique longe de gorduras trans também. Você vai encontrar esse culpado insalubre em muitos assados, e margarina.

Aprenda a amar grãos

Três a cinco porções de grãos integrais por dia é recomendado. Os cereais integrais são ricos em minerais, vitaminas e fibras. Consumir mais cereais proporcionam o benefício de saúde de reduzir o risco de certos tipos de câncer, doenças cardíacas e diabetes tipo 2. Considere a adição de arroz integral, trigo, aveia, centeio, e apenas para sua dieta. Substitua a farinha branca refinada com farinha de trigo integral, também.

Remover o envelhecimento com exercício

Ninguém está falando sobre o treinamento da maratona aqui. No entanto, há aqueles na faixa de 50 anos ou mais que tenho que correr uma maratona. Andar a pé é uma forma simples de exercício que envolve um enorme soco até ser benéfico. Você tem amigos que querem envelhecer bem? Colocá-los juntos para formar um grupo de caminhada. Caminhe um dia ou apenas um par de vezes por semana. Claro, andando " mais " é melhor para a sua saúde. Não deixe de consultar o seu médico antes de iniciar qualquer rotina de exercícios.

Get a Life

Isso pode soar duro. E 'a intenção de levantar algum' motivação. Os profissionais de saúde hoje vemos grandes benefícios quando as pessoas passam idade para participar na vida. Sentado em casa assistindo TV o dia todo não se qualifica. Não importa o que você optar por participar, basta se envolver.

Participe de um clube do livro, organiza uma noite de cinema, ou ter aulas de dança. Muitas faculdades comunitárias oferecem programas não-crédito que vão desde a fotografia à culinária caça fantasma. Mantenha-se activo. Ele anda de mãos dadas com as noções básicas de envelhecer bem.

Mente e Espírito

De agora em diante, pato longe de pessoas negativas, tanto quanto possível para levá-los. Extremamente, amigos e familiares downbeat literalmente drenar a sua energia. Por exemplo, pessoalmente, você está tendo um grande dia ... você se sentir no topo do mundo, então um amigo pessimista cai.

Após quinze minutos de ouvir um amigo reclamar sobre a injustiça da vida, você se sente drenado ... e agora o seu humor começa a se mover. Antes de perceber o que aconteceu, ele é irritável. É quase impossível não captar as vibrações de uma pessoa que está muito entusiasmado com a vida. Tente manter-se separado, se você não pode evitar este tipo de pessoa.

Cerque-se de positivo

Alinhar-se com pessoas positivas que compartilham uma visão construtiva da vida. Participar de atividades sociais que irão impulsionar o seu ponto de vista. Se existe uma causa específica para melhorar o mundo, e você tem um interesse por ela, tornar-se ativo, mesmo em pequena parte. Incorporando essas noções básicas de envelhecer bem em sua rotina diária pode beneficiar a sua vida imensamente.