Olhe para o alimentos para ajudar a cuidar de seu coração, o cérebro e os ossos para se manter saudável e ter um envelhecimento saudável é muito importante, mas eles não são os únicos fatores que devemos considerar. Ter um visão saudável ajuda a prevenir doenças oculares que podem ocorrer com a idade, como catarata ou perda de visão. Se você se preocupa com a sua visão e quer saber o que é o alimentos para melhorar a visão, este artigo irá mostrar-lhe o site mais popular.

    Os alimentos com vitamina A para melhorar a visão

    

    A vitamina A é o mais importante para melhorar a visão e essencial para a visão noturna. A falta desta vitamina na nossa dieta pode causar olho seco, úlceras de córnea, perda de visão e até mesmo cegueira. Alimentos que contêm vitamina A são os produtos lácteos, cenoura, abóbora, tomate, gema de ovo, melão e verdudas, como espinafre e brócolis.

    Os alimentos com vitamina C para melhorar a visão

    A vitamina C é um antioxidante essencial para uma visão saudável. Ajuda a reduzir o risco de doenças oculares como catarata e degeneração macular provoca deficiência progressiva. Alimentos com uma alta percentagem de vitamina C são frutas cítricas, especialmente o Morangos, mamão, kiwi, laranja, manga e melão e folhas verdes verdudas como brócolis, couve e pimentão verde ou vermelho.

    Os alimentos com vitamina E para melhorar a visão

    Junto com a vitamina C, a vitamina E é um importante antioxidante importante para proteger as células do organismo contra a oxidação e prevenir doenças como a deterioração. Combinado com luteína, vitamina E reduz o risco de cataratas no olho. L 'gérmen de trigo é a principal fonte de vitamina E para melhorar a acuidade visual. Você pode encontrá-lo em óleo ou em pó, e você pode facilmente inserir em suas receitas ou borrifar em iogurte, saladas ou cereais. Outros Alimentos marcado vitamina E são óleos vegetais, ervilhas, nozes, sementes de girassol, maçãs, ameixas, bananas, abacate, melão, aspargos e tomates.

    alimentos luteína para melhorar a visão

    L 'Luteína é muito importante para evitar lesões oculares, como catarata ou nutrientes degeneração macular. alimentos que melhoram a visão e que contém uma maior quantidade de luteína é verdudas verde, como couve, repolho, espinafre, brócolis e alface verde. Outros alimentos que também carregam e não podem faltar na sua dieta para ter uma visão saudável são tomate e abóbora.

    Alimentos com Omega-3 para melhorar a visão

    Ômega-3 ácidos graxos são muito úteis para melhorar a visão, como ajuda a prevenir a degeneração macular progressiva, síndrome do olho seco, e promover a formação de vitamina A. L 'alimentos para melhorar a visão que contêm ácidos graxos ômega-3 e, em particular 'gordura pesacados, como salmão, sardinha, cavala e atum.