Imagine que você está correndo em volta de uma loja tentando encontrar os alimentos certos para o perfeito, ou talvez a comida está levando as crianças para a escola antes de ir para o trabalho, quando de repente Seu coração começa a bater mais rápido. O que eu realmente sinto é que seu coração pode saltar de seu peito. É difícil de respirar e sentir-se tonto e ansioso. Você também pode ter medo de que está tendo um ataque cardíaco. No entanto, depois de tomar alguns minutos para recuperar o fôlego, você percebe que o seu ritmo cardíaco é normal agora. Se isso acontecer, você pode experimentar taquicardia. Pode acontecer a qualquer um e se não for bem, muitas vezes ser fatal, pode ser desconcertante. Se você sofre regularmente taquicardia Este artigo vai te ensinar truques para cheque de viagem:

A estimulação do nervo vago: Se você tem taquicardia que começa no topo do seu coração, como taquicardia supraventricular (SVT), siga estas dicas: Prenda a respiração e tensão, colocar seu rosto em água gelada ou fazer alguma tosse forte. Respire fundo quando ele se inclinou a cabeça na direção do estômago ou até mesmo colocar pressão sobre as pálpebras. Se estas técnicas não funcionam, aplique uma leve pressão na artéria carótida, colocando os dedos indicador e médio no lado da laringe (também conhecida como pomo de Adão). Estes exercícios estimular o nervo vago para diminuir os impulsos elétricos controle do ritmo cardíaco.



Stress: Se você sofre de estresse aumenta quando taquicardias. Tire algumas técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou yoga. Ou tomar um pouco de tempo para relaxar e limpar sua mente. Talvez eu possa finalmente deitei no sofá e ler um livro. Tente minimizar os problemas em sua vida, ou tentar mudar a forma como você reage aos problemas da vida. Isto pode ser muito difícil de fazer sozinho, assim que encontrar um especialista - um psicólogo, um professor de yoga ou acupuntura - pode fazer essa transição de combater o stress é um pouco 'mais fácil.

Exercício: Arranje tempo no seu dia para fortalecer os músculos do coração com o exercício. O exercício ajuda o coração bombear mais sangue, o que diminui a freqüência cardíaca. Ele também reduz o nível de tensão. Mas para fazer isso de forma eficaz, é necessário exercitar-se regularmente.

Dieta: Como qualquer dieta saudável, você precisa controlar a ingestão de certos alimentos. Elimine de sua dieta carboidratos processados, como pão branco, cereais refinados e produtos de grãos refinados, batatas, doces, sobremesas e bebidas. Adicione alimentos saudáveis, como os carboidratos complexos, com alto teor de fibras, pães integrais e arroz integral, vegetais, especialmente vegetais crus, frutas, exceto banana e carne. Se você é vegetariano, cerca de três ou quatro porções de legumes por semana irá satisfazer a sua ingestão de proteínas.

Minerais/Vitaminas: O magnésio promove a regularidade dos batimentos cardíacos, então você deve adicionar mais alimentos ricos em magnésio em sua dieta. Boas opções incluem espinafre, amêndoas, pepino, abacate, lentilhas, cebolas, laranjas, pêssegos, ervilhas, feijões, abóboras e rabanetes. Se você achar que você não pode incorporar alimentos ricos em magnésio suficiente em sua dieta, tomar suplementos em vez de magnésio.

Cafeína: Pode ser conhecido como o escritório "café-alcoólicas", mas cortar a cafeína é a chave. Isso inclui café, chá, chocolate e bebidas com cafeína, como refrigerantes. Note-se que até mesmo bebidas descafeinado conter pequenas quantidades de cafeína. Isso não significa que você não pode desfrutar destas bebidas ocasionalmente, mas se você observar o seu coração batendo forte depois de sua segunda xícara de café, a cafeína é provavelmente o gatilho.

Certifique-se de que você tem um bom diagnóstico de taquicardia antes incorporação destas medidas no seu estilo de vida. Sempre consulte seu médico antes de introduzir novas suplementos à sua dieta Lembre-se de fazer check-ups regulares com o seu médico e cardiologista Fale com o seu médico antes de mudar drasticamente o seu regime de exercício.