L 'lumbago ou lombalgia pode ser muito irritante, especialmente quando você faz atividade física por um longo tempo para se sentar ou dormir. Dor na parte inferior das costas pode ser devido a várias causas, como carregando um monte de peso, manutenção inadequada ou acumular um monte de posições de stress, no entanto, é importante para determinar a origem e aplicar o tratamento adequado para melhorar o inconveniente. Mas como descobrir o que faz com que site.com damos algumas recomendações para você saber como dormir com lombalgia e descansar de forma eficaz.

Quando temos dor na parte inferior das costas, muitas vezes, a primeira recomendação é rever nossos hábitos e identificar o que pode estar causando o desconforto. Escolha a postura correta quando estiver trabalhando em frente ao computador, parar a cada hora para esticar as pernas, níveis moderados de estresse, sono na posição certa, com um colchão de qualidade e levar uma vida ativa são questões que têm uma grande influência para prevenir dores nas costas.



Mas uma vez que o desconforto é importante saber que existem como dormir com lombalgia, a fim de evitar o aumento da dor e aguda.

Um dos mais adequada e simples é a posição fetal, estamos ao seu lado, com as pernas dobradas ea coluna e cabeça alinhada. É importante que o travesseiro é muito alta ou desconforto pode ser acentuada.

Para dormir com dor nas costas Você também pode dormir em outra versão da posição fetal, que é semelhante à etapa anterior em linha reta e outra flexionada. Esta alternativa também irá mantê-lo confortável, sem carregar sua região lombar.

Se você gosta de dormir em sua volta, então é importante notar que você deve sempre colocar um travesseiro sob a parte de trás do joelho e panturrilha, além de descansar com um travesseiro baixo na cabeça. Desta forma você se lombar ser devidamente apoiadas e imperturbável.

Foto: Mexa Healthwise

Para dormir com dor nas costas apropriadamente deve evitar posições como ficar de cabeça para baixo ou para voltar a dormir sem um travesseiro para apoiar as pernas. Também é aconselhável para evitar:

    Escolha travesseiros muito altos. Dormir em um colchão firme ou demasiado mole. Dormir em um colchão que não oferece suporte adequado.