É verdade que o tipo de dieta que temos uma grande influência, tanto positivos como negativos, na nossa saúde ao longo da vida. É sido demonstrado em muitos estudos que certo hábitos alimentares pode ser um risco para a nossa saúde e editá-los pode prevenir ou reduzir a ocorrência de doenças como diabetes, obesidade, doenças cardíacas e hipertnsión circulatório, etc

A alta ingestão de sal e alimentos salgados, aumenta o risco de pressão alta e, consequentemente, o impacto negativo sobre a nossa saúde.



Evite alimentos fritos, podemos usar o ferro, churrasqueira, cozido no vapor ou assada. Cozinhar bem significa comer bem. Alguns hábitos alimentares piores é a fritura da cozinha.

O alto consumo de doces, açúcar e bebidas açucaradas pode causar diabetes e excesso de peso. O doce deve ser entendido como um produto de uso ocasional, ligada a datas ou momentos especiais. Adicionar doces para a nossa dieta é certamente um mau hábito de comer para evitar.

Evite lanches geralmente alimentos altamente energéticos. Manter uma dieta rigorosa e comer cinco vezes por dia, sem lanches ajudam a evitar maus hábitos alimentares que produzem desequilíbrios em nosso corpo.

Saltar refeições, por exemplo, café da manhã é fortemente desencorajada, já que em duas vezes próximo fome refeição, o que resulta em mais rápida e comer muito ou vai acabar mordendo a comida.

Exercício, favorece sedentário problemas de peso e osso. O sedentarismo deve ser evitado, se possível, porque promove a problemas de peso e osso.

Não comer muitos alimentos que consideramos "light" - é verdade que este tipo de alimento tem um baixo percentual de calorias do que o normal, mas isso não significa que engordar. O mais lógico é consumir produtos "light" da mesma forma que seria se eles não eram leves. É também "importante que a dieta seja equilibrada e realizar o nosso corpo todos os nutrientes de que necessita.

Cozinhe com mais frequência em casa. Comer demais, muitas vezes pode ganhar peso e comer alimentos gordurosos. Porções maiores da casa que você quer servir é servido em muitos restaurantes. Refeições Livro restaurantes para ocasiões especiais ou transformá-los em um evento semanal.