As fardas da sensação de fadiga, por um dia, por um período de dias ou mesmo semanas, es el resultado de falta de cuidarse sim mesmo fisicamente, mentalmente e emocionalmente. O cansaço que dura mais de três meses pode se indicar um problema mais grave de saúde, como diabetes, lúpus, câncer, fibromialgia fadiga crônica. Assumir tiempo para tratar a causa da fadiga em suas vidas, e procurar o aconselhamento de um profissional, se são fadiga persistente. Determinar as prioridades do SUS. Se o cansaço é devido a um excesso de trabalho individual, olhar para onde você pode se reduzir o Estudo do Trabalho, pelo menos, um par de horas por semana. Pienso en donde A tensão desnecessária feno em suas vidas, e tentar encontrar uma estratégia Haga que você sente menos pressionado. No balanço dieta. Uma dieta rica em proteínas, carboidratos e gorduras Complejos em buenas para manter o nível de energia, mientra que junk food é Dejan açucarado lento. Coma mais proteína e amido carboidratos, como feijão, arroz, massas e caixas de trigo integral Enter para obter mais energia e mais frutas e legumes para continuar a correr cuerpo y limpio SU mais alta expressão, o mais lido Energia. Comer muy pouco pode causar sinal de fadiga, por isso certifique-se de que a quantidade de calorias que você consome são iguais à quantidade de destaques. Fazer ejercicio o remake de rotina atual ejercicio, se necessário. Você está ejercicio Ideal para aliviar o stress é, você pode assinar fadiga causas, embora SIENT cansado demais para Ello. Quantidades moderadas de ejercicio mejorar pode assinar sobre o humor, dar-lhe mais energia e Hara li que SIENT mais cansado no momento da acostarse, otorgando Sueño uma mais profunda e mais refrescante. Duerma suficiente. Aunque Isso parece óbvio, é importante lembrar que se você não Usted duerma suficiente, nenhuma quantidade de ejercicio do programa de reorganização lei para evitar sentir-se cansado. Venha Tratamiento Cualquiera distúrbio que Sueno del sueño interfieran com apneia sobre como sueño (ronco), e você respeitá-los u Ocho horas recomendadas. Sua ansiedade e depressão, que é produzido por eles desequilíbrios em seus níveis hormonais, você pode se inscrever para ser a razão para a fadiga. A escolha Tratamiento é reduzir o estresse emocional, como a meditação, psicoterapia, antidepressivos, e yoga, depende da pessoa. Reduza o consumo de cafeína, aumenta muito a frequência cardíaca e tremores. Siempre comer no café da manhã no dia Obtener energÃÂa para ele. Tente incluir carboidratos, proteínas Complejos em cada refeição. A anemia é uma das causas da fadiga en las mujeres devido à perda de Hierro durante o ciclo menstrual. Tomar suplementos Hierro Hierro e consumir alimentos, como feijão, cereais fortificados, carnes magras e peixes. Los sangrou análise mostra se o cansaço causado por ele são o hipotireoidismo, o que você pode se inscrever para ser tratado com vacinas que recebem hormônios sintéticos para substituir os níveis de hormônio da tireóide bajos. A tireóide é uma pequena glândula localizada no pescoço, na base da mesma que controla o seu metabolismo.