L 'Síndrome das Pernas Inquietas, é uma desordem neurológica caracterizada por um desejo irresistível de mover as pernas para parar de sensações desconfortáveis ​​e desagradáveis ​​nessa área. Essas sensações geralmente ocorrem com maior intensidade durante a noite ou durante o repouso, e muitas vezes são experimentados como formigamento, coceira, calafrios, etc Na Espanha, o Síndrome das Pernas Inquietas afeta 10% da população, com os mais de 45 anos são os mais afetados pela doença. Se você sofre com esse transtorno, aqui estão algumas sugestões para tratamento da síndrome das pernas inquietas. Verifique com seu médico. Regra não deve ser um sintoma de uma doença subjacente. Um diagnóstico correcto, a fim de fazer o tratamento apropriado é essencial. Dependendo da gravidade dos sintomas, o médico pode prescrever certos medicamentos. Evite cafeína, chá, chocolate, coca-cola e álcool, que estão estimulando e favorecendo o aparecimento de síndrome das pernas inquietas. O exercício físico, como correr ou caminhar. Recomenda-se realizar durante a tarde para promover uma boa noite de descanso. Fazê-lo com moderação, porque se você fizer um exercício vigoroso pode ser contraproducente. Relaxamento e respiração. Estas técnicas podem ser muito úteis quando se trata de dormir, como eles carregam o corpo em um estado de relaxamento profundo. Hábitos alimentares saudáveis. Os especialistas recomendam tomar vitamina B, como grãos integrais e nozes. Também são importantes os alimentos ricos em ferro. Leg Massagem. Quando os sintomas aparecem, um banho de água fria ou água morna e massagear seus pés, ajudar a aliviar a sensação de desconforto. Você também pode colocar-se no lugar pés molhados enquanto massageia. Ajuste o tempo de sono. Tente sempre ir para a cama ao mesmo tempo. Criando um clima adequado para descansar sem ruído e sossego. As atividades recreativas. Tente manter sua mente ocupada. Fazer palavras cruzadas, ler, jogar jogos de vídeo. Isso ajudará você a se concentrar em outras coisas enquanto você permanecer sentado. Se você sofre de síndrome das pernas inquietas, é essencial consultar o seu médico. Antes de tomar qualquer medicação, consulte o seu médico.