Envolvem mudanças vôos longos cronograma ou alta estação, causando alguns distúrbios no organismo conhecido como "Jet lag. "Depois de uma longa viagem, o nosso corpo tem de se adaptar ao novo horário, o que eles precisam a cada dia. Você pode minimizar as perturbações de "Jet Lag" se você seguir estas recomendações: Coloque o tempo em seu destino relógio e começa a comer e dormir de acordo com o novo cronograma. Basta tomar o avião e você tem que agir como se estivesse na cidade de destino, isso vai ajudar você superar o jet lag. Tente dormir ou pelo menos descansar se o destino for a noite. Não é adequado para refeições pesadas. Durante a viagem, e também antes e depois é aconselhável ingerir alimentos leves e evitar o excesso de gordura e pratos picantes. Você deve beber muitos líquidos durante o vôo. Isso irá evitar a desidratação devido à baixa umidade relativa do ar, que ocorre dentro do plano. Tente evitar bebidas gaseificadas, estimulantes e álcool não ajuda minimizar o jet lag. Tome cada momento se estende por costas, pescoço e pernas. Acima de tudo, tentar esticar as pernas sua pista a pé, desta maneira você pode evitar a apreensão músculos, porque eles são muito estáticos horas direto. Quando você chegar ao seu destino tentar não dormir até a noite vem. De óculos escuros. Esta ferramenta truques nossos corpos e, portanto, o relógio interno do nosso corpo e da diferença entre as horas do dia parecem menos e ajuda superar o jet lag.