L 'Insulina é um hormônio produzido pelo pâncreas para controlar os nossos níveis de glicose no sangue e causam o mesmo deve ser convertida em energia para promover o nosso funcionamento do corpo. Aqueles com resistência à insulina produzir correctamente esta hormona, mas as células que não respondem a ele, por esta razão, o pâncreas responde produzindo mais insulina, o que ao longo do tempo aumenta a glicose no corpo e, por conseguinte, a probabilidade de desenvolver diabetes de tipo 2 uma mudança na dieta pode ser muito benéfico para melhorar essa condição, por isso vamos explicar em o que comer, se você é resistente à insulina, a fim de cuidar de sua saúde.

    Riscos de resistência à insulina

    

    O primeiro e mais óbvio risco de ficar resistência à insulina é a chance de desenvolver diabetes tipo 2 no futuro próximo, então esta condição é conhecida como pré-diabetes. A mudança no estilo de vida, especialmente em pacientes com obesidade e sedentarismo, podem fazer a diferença, ajustando o corpo e facilitar a eliminação da resistência à insulina.

    Este ponto é extremamente importante, porque com uma verdadeira mudança no estilo de vida do paciente e seguir as instruções medicamente necessário, é possível lutar contra esta doença e benefício para a saúde.

    O que comer se você é resistente à insulina

    A chave fundamental para a dieta em indivíduos com resistência à insulina é comer alimentos com um baixo índice glicêmico, ou meio, ou seja, aqueles que contribuem para o nosso açúcar no sangue lentamente.

    Por outro lado, é necessário controlar ou impedir a alta glicêmico glicose rapidamente enviar o corpo deve fazer o pâncreas a produzir mais insulina, mas lembre-se que já está produzindo uma grande quantidade desse hormônio, de modo que o "excesso desses alimentos pode diretamente levar ao diabetes tipo 2.

    Portanto, recomenda-se que sua dieta é baseada em:

      Alimentar baixo índice glicêmico: o peixe, especialmente carnes magras, ovos, nozes, frutas como maçãs, kiwi, amoras, pêssegos, pêras, morangos e laranjas. Você também pode incluir legumes e vegetais de folhas verdes, como cenoura ou abobrinha e alternativas e produtos lácteos sem adição de açúcar. Alimentar médio índice glicêmico: Estes devem ser incluídos em quantidades moderadas. Estes incluem grãos integrais como aveia ou arroz integral e frutas como banana, manga e melão.