A ausência de iodo na dieta é uma questão de saúde, e sal iodado foi a primeira solução para este problema. O iodo é um mineral essencial para o corpo. Seus benefícios estão principalmente relacionados com a atividade hormonal, por exemplo, é impedido de ter um nível adequado de hipotireoidismo iodo.

    alimentos ricos iodo em peixes e frutos do mar

    Podemos considerar o mar como o reinado de iodo! Outros alimentos com iodo são frutos do mar, como o arenque, camarão, camarão, bacalhau, mexilhões, salmão, linguado. Mesmo óleo de peixe tal como óleo de fígado de bacalhau. Frutos do mar, como camarão e bacalhau, que representa mais da metade do iodo que você precisa todos os dias. O peixe tem um teor de vitamina é muito interessante e completo. Possui diversas vitaminas B e vitaminas solúveis em gordura, incluindo a vitamina A, vitamina D e, em menor extensão, a vitamina E, o último encontra-se principalmente no fígado de peixe de carne branca e azuis.

    ricos em iodo alimentos: Legumes

    

    L 'legumes e legumes são cebola, alho, beterraba, acelga, espinafre, pepino, feijão verde, agrião. As algas, tais como algas comestíveis, é muito rica em iodo. Na verdade, uma única porção de algas contém quatro vezes as necessidades diárias deste mineral: a 2.000 microgramas. Alho, bem como sendo ricos em iodo tem propriedades bactericidas.

    Os alimentos ricos em iodo: Leite e queijo

    Condensado desnatado com açúcar tem um ingestão de iodo 100 gramas deste alimento é de 89 mg. Em seguida, o leite em pó: Para cada 100 gramas deste alimento consumido, o nosso corpo pode extrair até 79 mg.

    Consumir Queijo também ajudar o seu corpo de iodo, 100 gramas fornecem 74 doses sem nossos corpos. iodo. Queijo Cheddar 100 gramas consumido este alimento, os nossos corpos fornecer 39 mg. iodo. Porções de queijo: Este alimento fornece nossos corpos de 38 mg. de iodo por 100 gramas. O queijo manchego em óleo: 100 gramas consumido este alimento, os nossos corpos fornecer 34 mg. iodo. Manchego queijo coalho: 34 mg. iodo. 34 mg de queijo manchego fresco.

    ricos em iodo alimentos: cereais

    Alguns cereais como o arroz, o trigo eo centeio são ricos em iodo. Por exemplo, no caso da farinha de milho: Em 100 g deste alimento pode ser encontrado em 80 mg. iodo.

Conselhos
    Recomenda-se adulto ingestão diária de 100-200 mcg, e se estiver grávida ou a amamentar indicaram que a ingestão de pelo menos 200 mcg ..
Recomenda-se adulto ingestão diária de 100-200 mcg, e se estiver grávida ou a amamentar indicaram que a ingestão de pelo menos 200 mcg ..