Os glóbulos brancos são responsáveis ​​pela defesa do organismo contra bactérias e organismos estranhos que possam pôr em perigo a nossa saúde, prevenção de infecções, bactérias e vírus nos afetam mal. Assim, quando os níveis de cair o nosso corpo está à mercê de agentes estrangeiros, porque é importante para resolver esta situação. Em site.com explicar que alimentos aumentar os glóbulos brancos de forma eficaz.

    Por que eu tenho baixa contagem de células brancas do sangue?

    Contagem normal contagem de células brancas do sangue deve estar entre 4.000 e 11.000 leucócitos, um valor menor do que a margem indicam um declínio que precisam ser abordadas.

    

    O primeiro passo é determinar por que as células brancas do sangue são baixos, uma infecção bacteriana, um vírus ou doenças como a anemia são muitas vezes responsáveis, mas há outras condições que podem levar a esta condição. Em nosso artigo, quais são as causas da baixa de glóbulos brancos são capazes de descobrir todas as doenças que levam a esse quadro.

    Quais os alimentos que aumentam os glóbulos brancos

    Mantenha leucócitos em um bom nível é essencial ter um sistema imunológico saudável, e para conseguir isso, você pode incorporar em sua dieta esta lista Os alimentos que aumentam as células brancas do sangue:

      Zinco é um mineral importante para a manutenção de um bom nível de células brancas do sangue, favorecendo a principal função destes organismos: manter livre de matéria estranha, por isso é importante acrescentar à dieta. Isto pode ser encontrado em alimentos como sementes de girassol, ostras, amendoins, amêndoas, grão de bico, carne vermelha e fígado. O chocolate é uma rica zinco preto que podem ser incorporados na dieta para aumentar as células brancas do sangue. Probióticos também são essenciais se você quer ter um sistema imunológico saudável. Estes incluem iogurte, picles e kefir. Cogumelos, porque graças a seu conteúdo de selênio no sangue de forma eficaz branco ajuda a combater a infecção. Loa alimentos ricos em vitamina C também são benéficas para a manutenção de um sistema imunitário saudável. Este nutriente está presente em frutas cítricas, como morango, laranja e kiwi em vegetais de folhas verdes, como espinafre ou brócolis e alimentos com betacaroteno, como cenoura e pimentão vermelho. Você também pode querer adicionar à dieta rica em ômega 3 ingredientes como salmão, sardinha, atum, ovos ou nozes.

    Outras recomendações para aumentar as células brancas do sangue

    Comer determinados alimentos podem se beneficiar do aumento de células brancas do sangue, mas também é importante considerar outras recomendações:

      Comer uma dieta saudável será importante para garantir um sistema imunológico eficiente. Também é recomendado para reduzir o stress e desfrutar de atividades que ajudam a liberar a tensão. Ansiedade e estresse têm um efeito negativo sobre a nossa saúde afetam nosso sistema imunológico. Exercício pelo menos três vezes por semana também será útil para melhorar a saúde geral e fortalecer nosso corpo.