RBC tem a importante tarefa de levar a cabo hemoglobina, o sangue rico em oxigênio por todo o corpo, a fim de ter níveis ótimos é vital para a nossa saúde. Deficiências nutricionais são anemia ou condições que ocorrem quando as nossas células vermelhas do sangue são baixos, mas algumas mudanças na dieta podem promover a produção e melhorar a nossa saúde. Em site.com explicar que alimentos aumentam as células vermelhas do sangue para sume a sua dieta e obter os melhores resultados.

    alimentos ricos em ferro para aumentar as células vermelhas do sangue

    

    Ferro promove a produção de hemoglobina no nosso corpo, para que, quando este mineral não é absorvido adequadamente ou ingerido em grandes quantidades, baixo número de glóbulos vermelhos estão presentes. Para evitar isso, você deve adicionar à sua dieta alimentos para aumentar as células vermelhas do sangue rico em ferro, tais como:

      Cortes magros de carne bovina, frango, peru ou carne de porco. Frutos do mar, como mariscos, moluscos ou mexilhões. Leguminosas como lentilha ou feijão. Vegetais de folhas verdes tais como espinafre, brócolis, beterraba e alface. Ovos. Nuts. Os grãos.

    Alimentos ricos em vitamina B12 para aumentar as células vermelhas do sangue

    Comer a quantidade certa de Vitamina B12 promove a produção de glóbulos vermelhos na medula óssea, ajudando assim a aumentar a sua presença no nosso sangue. Tão conveniente para adicionar além da dieta de carnes, como carne e ovos, também rica em produtos de ferro, outros alimentos, tais como:

      Os peixes gordos, como salmão ou sardinha. Leite e produtos lácteos, como queijo e iogurte. Caixas devem ser de preferência desnatado ou de baixo teor de gordura. Soja. E cogumelos. Levedura de cerveja. Gérmen de trigo.

    Os alimentos ricos em ácido fólico para aumentar as células vermelhas do sangue

    L 'O ácido fólico ou vitamina B9 favoravelmente influenciar a produção de células vermelhas do sangue, por isso é também apropriado para adicionar este nutriente para a lista Os alimentos que aumentam as células vermelhas do sangue. Portanto, é aconselhável incorporar em sua dieta:

      Leguminosas, como lentilhas e feijão. Vegetais de folhas verdes, como couve de Bruxelas, espinafre ou brócolis. Espargos. As frutas cítricas como laranja, toranja, limão, morango ou kiwi. Abacate. Pão e cereais fortificados com ácido fólico.