altos níveis de triglicérides ameaçar a saúde do nosso coração, aumentando as chances de sofrer de várias doenças cardíacas. Por esta razão, ea fim de garantir a nossa saúde é importante para reduzi-los, algo que podemos obter por meio de mudanças na nossa dieta e está tomando um pouco mais ativa. Mas o que devemos chegar a nossa comida? No site podemos explicar Quais os alimentos que aumentam os triglicerídeos para limitar o consumo máximo de energia e beneficies sua saúde.

    Pancakes

    

    alimentos fritos, particularmente aqueles que foram preparados em óleo de girassol ou milho, são prejudiciais para as pessoas com níveis elevados de triglicérides, aumentando o risco de complicações cardíacas. Portanto, recomenda-se eliminar completamente de sua dieta:

      Todos os tipos de carne, peixe ou legumes empanados e fritos. Snacks, tais como batatas fritas, palitos de queijo, etc

    A recomendação é escolher métodos de cozimento saudáveis, como ferro, assado ou cozido no vapor, e escolher frutas ou baixo teor de gordura para comer como um lanche em vez de lanches de alto teor calórico.

    Os alimentos com gorduras saturadas

    alimentos gordurosos gorduras saturadas devem ser minimizados na dieta de pacientes com altos níveis de triglicérides, contribui muito para aumentar estes níveis de causar danos à sua saúde. Então você tem que moderar a ingestão de:

      Carne de alta gordura, como bife, bacon, entre outros. A recomendação é comer carnes magras. Todos os tipos de salsichas menos de frango ou peru. Aqueles ricos em gordura, como cachorros-quentes, salsichas ou patês devem ser eliminados ou minimizados. Lixo comida rica em gordura trans deve ser removido a partir da dieta. O leite integral e seus derivados. Manteigas, margarinas e óleos, como de girassol ou milho. Permitido apenas em pequenas quantidades de azeite de oliva.

    É melhor comer alimentos saudáveis ​​e aumentar a ingestão de frutas e vegetais frescos.

    açúcar refinado e doces

    Doces cheio de açúcar refinado e produtos de panificação são prejudiciais ao nosso corpo, em geral, afetando especialmente pacientes com altos níveis de triglicérides por causa do conteúdo de gordura desses produtos. A recomendação é para remover todos os tipos de bolos industriais, como donuts, bolos, croissants, biscoitos e doces com alto teor de açúcar.

    Substituir o açúcar refinado de cana é também uma solução rápida. Se você quer comer algo doce é melhor comer a fruta ou muito moderadamente, o chocolate escuro mínimo 70% de cacau.

    Dicas para reduzir os triglicéridos

    Uma mudança na dieta e aumento da actividade é essencial para reduzir os triglicéridos efetivamente no local, por isso, convidamos você para ver nossos outros itens para que você comece a melhorar sua saúde, certifique-se de ler:

      Como reduzir os triglicéridos facilmente. Como comer se você tem níveis elevados de triglicéridos. Como reduzir os triglicéridos com remédios naturais.