Nap, desta vez, dedicar um pouco de sono "depois do almoço, é um hábito que está presente em muitas culturas, incluindo espanhol. Todos nós temos a sensação de cansaço e falta de energia após a refeição do meio-dia, por isso, se o tempo e as circunstâncias nos permitem dormir um pouco de vantagem ". Mas como você não pode acordar grogue ou mal-humorado? O que exatamente Quanto tempo deve uma soneca? Em site.com explicar.

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    Sesta 20 minutos: a energia

    

    Muitas pessoas concordam que cochilo deve durar 20 minutos se você não acordar grogue e irritável. Este tipo de cabelo é conhecido como um energizador, porque durante este período de tempo o nosso corpo normalmente entra a fase 2 do sono, por isso tem a capacidade de aumentar a energia, causando-lhe a reduzir a fadiga, melhorar o nosso humor e podemos aumentar a acuidade mental.

    É um grande cochilo quando se sentir pesado ou cansado depois de comer e precisa se recuperar rapidamente.

    Siesta 30 a 45 minutos: estimula a criatividade

    Se você estiver indo para descansar um pouco ", mas então você precisa trabalhar, especialmente em uma atividade que exige criatividade ou que envolvam emoções e sentimentos, então a sua Nap deve durar entre 30 e 45 minutos, durante o qual o corpo entra em REM melhorar o pensamento criativo e de processamento sensorial.

    É importante notar que cada vez que você quer trabalhar em algo depois da sesta, o mesmo não deve ser superior a 45 minutos, mas vai custar-lhe acordar e pegar o ritmo novamente.

    Siesta 60 minutos: melhora a memória, mas afeta o humor

    Muitas pessoas dizem que eles preferem não tirar cochilos porque acorda irritadiço, o que geralmente acontece quando você dorme uma hora ou mais à noite.

    Em um cochilo de 60 minutos chegamos a relaxar profundamente, que nos ajuda a melhorar a memória e promover os processos de aprendizagem, mas ao acordar pode ser caro, eo resultado é o que fazemos de mau humor na maior parte do tempo, e que o Nosso corpo nos obriga a continuar gritos de descanso.

    Siesta 90 minutos: sono completo

    90 minutos de soneca inclui a fase cheia de sono, o que aumenta a criatividade e promove a aprendizagem. Isto é perfeito para aqueles que precisam pegar no sono cochilo devido a algum mal dormida e, embora seja um longo período de descanso, acordando de cochilos que não requer tanto esforço como quando dormimos apenas uma hora.