Uma noite estávamos dormindo no erro, excesso de trabalho ou se preocupe, jet lag ou uma vigilância simples podemos começar o nosso dia sono completo e achamos difícil de se concentrar. Às vezes, um simples café não é suficiente para nos ativar, de forma a dar um pouco 'em site.com truques para perder o sono, que será muito útil para aqueles momentos em que você faz suas atividades diárias parecem impossíveis.



Muitas pessoas admitem que não pode sair de casa de manhã sem antes tomar um duche, acreditando que fumar ajuda a despertar um pouco ". A verdade é que não é errado, excelente enganar a perder o sono e fazer você se sentir mais preparado é tomar um bom banho de manhã com água morna e um pouco antes de sair, tomar um tiro de água fria para estimular a circulação e esteira.

O costume de lavar o rosto com água fria não quando nos sentimos cansados ​​de nada, eo líquido frio se vê cara a manter-se activo e tirar o sonho. Não apenas acordar é recomendado, mas quando você sente que a fadiga é longo, você vai ver o quanto mais você vai se sentir fresco e ativo.

O café é geralmente a primeira opção quando se trata de perder o sono, mas recomenda-se não exceder três xícaras mesmo para aqueles que amam beber café não pode "ser uma má escolha.

Então, boa enganar a perder o sono que não necessita de cafeína está comendo uma maçã. Diversos estudos científicos têm demonstrado que um bloco devido ao seu teor de frutose em nosso corpo é capaz de gerar o mesmo impulso de energia que a cafeína de uma forma muito mais natural, fazendo você se sentir acordado e ativo.

Outro truque que vai ajudar você remover o sono e ser mais ativo, é beber água. A desidratação afeta a oxigenação do cérebro que faz você se sentir mais cansado. Se além de falta de sono, ou não beber bastante líquido durante o dia, você vai se sentir mais cansado, especialmente se você beber muito café é uma bebida que normalmente desidratado.

Lembre-se de consumir entre 1,5 e 2 litros de água por dia, o seu corpo vai agradecer.

Os carboidratos complexos são uma outra forma de obter energia para enfrentar o dia. Ao contrário de carboidratos simples, como bolos ou doces, carboidratos simples nos dar energia para se manter ativo durante todo o dia e não apenas por um curto período de tempo.

Os dias em que você está cansado, você pode comer cereais integrais, massas, arroz, pão ou vegetais, que irá ajudá-lo a ficar muito mais ativo e afastar o sono.

Finalmente, você pode querer fazer pequenas pausas e esticar seu corpo para permitir e aumentar a energia. A poucos minutos de alongamento por dia e dormir desanimado permitem que você executar no seu melhor quando você está cansado.